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产妇食谱大全有哪些食物?

产后知识网 http://www.520lib.com 2020-10-31 10:51 出处:网络 编辑:@admin
      一、多吃开胃食物: 无论是哪种分娩方式,新手妈咪在刚刚生育的最初几日里会感觉身体虚弱、胃口也很差。如果这时强行填下重油重腻的“补食” 只会让胃口更加减退。一般在产后的第一周里,可以吃

      一、多吃开胃食物: 无论是哪种分娩方式,新手妈咪在刚刚生育的最初几日里会感觉身体虚弱、胃口也很差。如果这时强行填下重油重腻的“补食” 只会让胃口更加减退。一般在产后的第一周里,可以吃些清淡的荤食,如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等,配上时鲜蔬菜 一起炒,口味清爽营养均衡。橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用,值得推荐。推荐菜式:芦笋牛柳、菠萝鸡片、青椒肉 片、茄汁肉末,少吃白米,改吃糙米、胚 芽米、全麦面包。特别提醒:太油腻的食物会令人反胃,妈妈摄入油脂过多可能会让乳汁也变油,使 宝宝发生腹泻。

      二、补充维生素和养气血: 大概到了月子的第二周,妈妈的伤口也差 不多上愈合了,可以开始尽量多食一点补 血食物,调理气血,多吃一些苹果、梨、香蕉减轻便秘又富含铁质,动物内脏更富 含多种维生素。 推荐菜式:麻油炒猪心、大枣猪脚花生汤 、鱼香猪肝,加入少许枸杞、山药、茯苓 。特别提醒:药膳请在专业人士的指导下进 行滋补。

      三、多吃下奶催奶食物: 妈妈的产奶节律开始日益与宝宝的需求合拍,反而觉得奶不涨了,这时可以开始吃 催奶食物了。催奶不应该只考虑量,质也非常重要,汤里的营养仅仅是汤料的20% 左右,所以科学的观点是汤汁要吃,料更 不能舍弃。推荐菜式:鲫鱼汤、昂子鱼汤、猪手汤、 排骨汤,加入通草、黄芪等中药,效果更 佳。特别提醒:营养其实在汤料里,所以煲汤 不要太长,不然会让汤料变得粗糙难咽。

产妇食谱大全有哪些食物?

      四、坐月子千万别吃以下几种食物: 坐月子不要吃巧克力: 巧克力会影响食欲,不想正常进餐,造成身体所需的其他营养供给不足。同时因为 新妈妈的运动量不大,贪吃巧克力还会造成多余热量聚集,形成脂肪。 

      产妇在产后需要给新生儿喂奶,如果过多食用巧克力,对哺乳婴儿的发育会产生不良的影响。这是因为,巧克力所含的可可碱,会渗入母乳并在婴儿体内蓄积,能损伤神经系统和心脏,并使肌肉松弛,排尿 量增加,结果导致婴儿消化不良,睡眠不稳,哭闹不停。

      产妇整天在嘴里嚼着巧克力,还会影响食欲,使身体发胖,而必需的营养素却缺乏,这当然会影响产妇的身体健康,不利于婴儿的生长发育。

      坐月子不要吃冰品:不利于消化系统的恢复和血液的循环,还会给新妈咪的牙齿带来不良影响。产后身体气血亏虚,应多食用温补食物,以利气血恢复。

      以上是对“产妇食谱大全有哪些食物?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!


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