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产后子宫如何恢复得快,这些小妙招效果佳

产后知识网 http://www.520lib.com 2020-07-14 11:45 出处:网络 编辑:@admin
产后很多女性都想早点恢复子宫,但是很多人都没有经验不知道该怎么做。下面要给大家分享的内容是:“产后子宫如何恢复得快 这些小妙招效果佳”,一起来看下吧!

产后很多女性都想早点恢复子宫,但是很多人都没有经验不知道该怎么做。下面要给大家分享的内容是:“产后子宫如何恢复得快 这些小妙招效果佳”,一起来看下吧!

首先来看下产后子宫如何恢复得快:

按摩

在产后初期经常按摩子宫底,让子宫肌肉受刺激收缩,也是刺激恢复的方式。

早做提肛运动

产后子宫如何恢复得快,这些小妙招效果佳

所谓提肛,主要就是收缩肛门。自然分娩的妈妈,最好在当天就开始做提肛运动。每次提肛以后要憋住20~30秒,然后放松,每组3~5次。也可以根据自己的身体状况,调整每次提肛憋住的时间长短。

产后子宫如何恢复得快 这些小妙招效果佳

产后及时排尿

生产过后,产妇要补充大量的水分并及时排尿,可以避免膀胱过度膨胀或者经常有膨胀的感觉。

坚持母乳喂养

母乳喂养可以增强孩子免疫力,促进宝宝的健康发育,而且婴儿吸吮乳头会反射性地引起子宫收缩,进而促进子宫的恢复。

注意阴部卫生

生产过后,产妇要特别注意私密处的卫生,要定期清洗,以防生殖道炎症的发生,从而不利于子宫的复原。

产褥期避免长时间卧位

产后的6-8小时,产妇不妨可以直起身子,过了一天左右就可下床走动,这样有助于生理功能以及体力的复原,可有效帮助恶露排出,促进子宫恢复。在卧床休息时,要采取左卧姿势或者右卧姿势,尽量避免仰卧,谨防子宫后倾,如果子宫已经出现后倾的情况,可以做膝胸卧位来矫正。

避免腹部劳累用力

新妈妈要避免下半身用力,例如搬重物、蹲的动作,都应尽量避免。还要预防便秘,注意腹部的保暖。可以进行一些产后运动,例如进行腹式深呼吸,以及在产后一周躺在硬床上进行抬腿、提臀,或膝胸卧式运动,能使子宫和下腹有效收缩和复原。

服用生化汤进行调理

生化汤有化瘀血、补血的作用,化掉的瘀血流出来之后,子宫自然会收缩。所以,生化汤比较适合在产褥期服用,对帮助子宫恢复有显著的效果,具体如何服用请遵医嘱。

接着一起来了解下哪些食物可以帮助子宫恢复

熟食

生冷的食物不利于产妇身体和子宫的恢复,而要以熟食为主,增强身体抵抗力。

低脂肪

产妇不宜食用高脂肪的浓汤,否则不仅会严重影响食欲,而且会不利于体型的恢复,甚至会导致婴儿腹泻等。因此脂肪低,营养高的汤类,如蔬菜汤、鱼汤、面汤等,可以达到母体及婴儿对各种营养的需求。

清淡的食物

产妇食用辛辣燥热等食物容易引起痔疮等疾病,也会影响乳汁的质量。因此清淡的食物,如软饭,蛋类等,更有利于产后子宫的恢复。

补气血的食物

多食补气血的食物可以有利于子宫的恢复;例如富含蛋白质、钙、磷、铁、锌、维生素等的栗子鸡。

以上就是关于:“产后子宫如何恢复得快 这些小妙招效果佳”的分享,希望对你有帮助。

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