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产后收腹的方法有什么,产后揉肚子的好处与功效,产后受凉关节痛怎么治疗

产后知识网 http://www.520lib.com 2020-06-22 06:30 出处:网络 编辑:@admin
  产后按摩腹部的好处?准妈妈在产后十几天之内因为子宫恢复有时候也会有阵发性腹胀,再者看你的饮食,有没有吃太凉的或者是刺激性的食物,大便是否正常,可以轻柔的揉揉肚子或者是做一下热敷。按摩肚子促进胃肠蠕动

  产后按摩腹部的好处?准妈妈在产后十几天之内因为子宫恢复有时候也会有阵发性腹胀,再者看你的饮食,有没有吃太凉的或者是刺激性的食物,大便是否正常,可以轻柔的揉揉肚子或者是做一下热敷。按摩肚子促进胃肠蠕动,可以排除体内糟粕,达到减肥目的,如果坚持做,可以配合使用收腹带,促进松弛的腹部皮肤恢复。

  产后揉肚子要讲究方法,所以要掌握好的方法,建议您可以把手放在肚脐周围,慢慢触摸寻找子宫位置,如感觉不到腹部有一个圆形的硬块,就需要做子宫的环形按摩,这样做可以加速子宫的收缩,让子宫更好的恢复,要注意的是不能用压力圧,肚子会不舒服。

  产后揉肚子的好处是可以让子宫更好的收缩,恢复,恶露也会随之排出体外。可以在产后24小时内,随时按摩,要注意必须做到子宫变硬才能停止,具体揉几天,要根据产妇的实际情况而定,除了这方面要调理好,饮食方面也要好好调理,要吃好消化的食物,不要吃生冷刺激性的食物,这些食物对于子宫恢复很不好

产后收腹的方法有什么,产后揉肚子的好处与功效,产后受凉关节痛怎么治疗

  每天中午9——11点,脾经气血最多的时候,消化最旺盛的时候,分别按揉肚子上的中脘、滑肉门、天枢、带脉、关元5个穴位。其中,中脘和关元是单个的穴位,滑肉门、天枢、带脉都是成对的穴位。每次每个穴位揉3—5分钟。或者在晚上9——11点,三焦经开经的时候,人体所有的脉道大开,气血流通和毒素及脂肪的代谢加速。此时,按揉这几个穴位,效果也非常好。同样是每个穴位按揉3—5分钟。

  穴位按揉完毕以后,及时喝一杯白开水,加速脂肪的代谢。喝完白开水后,想象自己是条美女蛇,并且像蛇一样轻轻扭动腰身20分钟左右。每天早上起床刷完牙后,要空腹喝一杯白开水,洗涤肠子里的脂肪和毒素。也要像蛇一样扭动腰身20分钟左右。

  另外,配合每天、每餐饭前吃两根生黄瓜(胃寒腹泻的人不宜生吃黄瓜,宜吃蒜蓉姜汁拌黄瓜),隔三差五的吃盘炒黑木耳,每天喝一杯无糖黄豆浆。这些你都做到了,保证一个星期,赘肉就能减下去。拥有可爱的小蛮腰和平滑的小肚子,你又可以在夏天做百变女郎,亮出自己最美的风情了。

  产后收腹的方法有什么

  1、散步

  新妈妈们吃完晚饭后别顾着坐,饭后散步不能能让你更快复原,对瘦身也是非常的有帮助。正确的散步方法应当是挺胸抬头,迈大步,每分钟大致走60~80米。上肢应随步子的节奏摆动,走的线要直,不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时,强度以体质而异,一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显减肥效果。

  2、充足的睡眠时间

  睡眠不好对剖腹产后瘦肚子不但没有帮助,反而有害。睡眠不足容易引起毒素郁积,从乳汁中排除,对宝宝相当有害,所以不足为取。此外,毒素的郁积反而会影响脂肪的代谢,使减肥受阻。

  怀孕、生孩子的过程比较辛苦,产后的妈妈身体虚弱,需要一段时间才能恢复到孕前生理状态。而月子内受风着凉、缺钙、抱孩子姿势不正确等,都会出现产后关节疼痛。

  常见的原因:

  1、怀孕使内分泌发生变化,导致关节韧带松弛,弹性下降;以及体内循环整体增加,水肿出现,压迫神经。产后内分泌发生改变,手部肌肉、力量,关节囊及关节附近的韧带减弱等,新妈妈出现手足关节痛。

  2、宝宝需钙量增加使骨密度降低,分娩造成气血两虚。产后为宝宝哺乳,需钙量继续增加使腰和四肢的骨密度继续下降,都在产后出现四肢疼痛。

  3、阴道分娩时大腿的用力可能会使肌肉软组织轻度受损。

  4、受凉后容易引起肌肉和关节炎症。

  在分娩时,皮肤的毛孔和关节被打开,加之产后气血两,一受凉风寒就会滞留于关节肌肉中,加之给宝宝换尿布、喂奶及做其他家务,会造成肌肉关节的损伤加重,出现手指和手腕疼痛。

  除了四肢关节疼痛,同时有些妈妈会有膝关节、腰、踝关节、肘关节等疼痛。这主要与孕酮、松弛肽这两种激素分泌旺盛有关,导致骨盆韧带松弛、腰椎、颈椎等激素水平也处于松弛状态,为疼痛埋下隐患。

  容易忽略的手指关节疼痛

  妈妈腕:发炎的肌腱滑囊受到拉力牵拉引发疼痛,手腕活动不方便,抓、握、捏、拧等,感觉到手腕疼痛,痛感上到手臂,下到大拇指末端。

  足跟痛:坐月子期间,活动少,会出现足跟部脂肪垫废用性退化变薄,有的妈妈出现非特异性炎症;同时对身体的支撑、运动减少震动作用变弱,也造成足跟部疼痛。

  如何缓解产后疼痛呢?

  产后注意身体保暖,不要过早使用凉水做家务;手腕和手指出现疼痛时,一定要注意休息;在刚感到疼痛时就应及时去看医生;并在医生指导下用药或理疗;在手腕和拇指剧痛之后,每天坚持做伸屈锻炼。

  生完宝宝以后经常觉得胳臂、腿及脚跟酸痛。令人变得懒洋洋的,很少活动,身体也恢复得很慢。这些疼痛症状一般与怀孕、分娩和哺乳有关。

  另外产后不适当的休息,如哺乳时间保持一种姿势时间过长,都会造成局部肌肉特别是腰肌的劳损。注意经常变换体位,少量活动会恢复的。

  为了避免产后发生疼痛,孕期及哺乳期要坚持补钙;为减轻疼痛不适,每天注意摄入富钙食物,如豆类、豆制品、酸奶、虾皮、排骨、蛋等。并服用钙剂。饮食以富含蛋白质、维生素D和微量元素锌、碘、磷的食物为主。足量的蛋白质可以增强机体的应急能力,维生素D和微量元素的不断补充可促进骨组织的新陈代谢。若伴有贫血现象,饮食中应注意补充铁及维生素B,如肝脏、骨头汤、菠菜、蕃茄、马兰头、荠菜、苋菜等。

  产后多休息;每天坚持做保健操;避免居住在潮湿环境,随时增减衣物,夏季不要贪凉,注意身体保暖;疼痛明显时局部进行热敷或理疗,也可采用针灸、中药薰蒸等方法,或到医院做物理治疗。

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