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产后第一周食谱,产后一周饮食注意事项

产后知识网 http://www.520lib.com 2020-04-22 09:49 出处:网络 编辑:@admin
产后第一周食谱   第一天   产后第一天适宜以清淡为主,可以喝一杯萝卜水,促进胃肠功能恢复及预防肠胀气的发生。

产后第一周食谱

  第一天

  产后第一天适宜以清淡为主,可以喝一杯萝卜水,促进胃肠功能恢复及预防肠胀气的发生。

  其次为了防止脱水也可以喝一杯白开水。

  第一餐进补充沛的碳水化物有利于恢复能量;氨基酸可以迅速修复身体;新颖生果和蔬菜可以利尿通便;丰富的铁和帮忙铁吸收的维他命C也是必需的营养素,可以帮忙身体恢复出产时失去的血液。

  第二天

  早:第二天可以自做小米粥,也可以用开水冲鸡蛋,既有营养,味道也好。

  中:小米粥或者是烂面条,面条汤可以用鲫鱼汤什么的的。

  晚:白米粥(加几片生菜叶)、萝卜汤、酒娘冲鸡蛋放点红糖。

  第三天

  喷鼻蕉粥做法

  材料:白米50~100克,喷鼻蕉200克。

  做法:白米洗净,放气锅内煮粥,煮至600毫升摆布,将喷鼻蕉去不计算在内皮切成小段状,放入粥中,共同煮成粥。

  第四天

  早:黑米粥(加枸杞),一个豆沙包。

  午:鲫鱼汤(催奶的),加一个冲鸡蛋。

  晚:黑鱼汤(恢复伤口的),鸡毛菜炒魔芋,红豆白木耳汤

  值得注意的是鲫鱼不要与鸡肉同食。黑米具有增进食欲益中、健脾暖肝、明目活血、滑涩补精之功能,对于裙钗产后衰弱、病后体虚及贫血、有很好的静养作用。红豆可以有效舒解经血期的紧张症状态症狀。母乳排泄不足时,也能够吃红豆汤。

  第五天

  早:白米粥,一个豆沙包

  午:鲫鱼汤,内加青菜和面条

  晚:黑鱼汤,小白菜炒木耳,白米粥加几粒红枣

  第六天

  早:白米粥,一个豆沙包,半个馒头

  午:白米粥,鲫鱼汤

  晚:2大碗鲫鱼汤,炒青菜、炒小白菜,白米粥

  第七天

  早:一个豆沙包,酒娘煮鸡蛋(二个),路路通

  午:黑鱼汤,鲫鱼汤蒸蛋

  晚:3碗鲫鱼汤,清炒菘菜,白米粥

产后第一周食谱,产后一周饮食注意事项

产后一周食谱(图片来自摄图网)

  产后一周饮食注意事项

  刚生完宝宝的新妈妈通常身体状况会比较特殊,饮食方面也要非常注意,才能够尽快地恢复身体,下面就来介绍一些关于产后餐饮的小建议,来帮助各位新妈妈快点恢复身体。

  1、喝温水,不要喝凉水冰水。一般医院的茶水间都会提供热水或者会放有微波炉,刚生完宝宝后的产妇喝温水对身体比较好。

  2、多喝枸杞、红枣、姜糖水。枸杞、红枣、红糖、姜这些东西煮的水有补血气祛寒的功效,有利于产妇的身体恢复。如果产妇实在是不喜欢红糖水的话,还可以用红糖、黑芝麻糊、核桃仁蒸糖三角给产妇吃,同样有助于恢复身体。

  3、喝白萝卜水排出麻药。大多数妈妈在生宝宝的时候都使用了麻药,产后麻药如果没有排出来的话,会导致妈妈非常兴奋,自己误以为身体很好、精力旺盛,不肯好好休息从而影响产后的恢复。而白萝卜水可以帮助产妇快速排出身体里残余的麻药,白萝卜水做法也很简单,就是把白萝卜切成丝放到水里煮,煮上一定时间后滤渣取水就可以了。

  4、喝生化汤排恶露。如果妈妈们想要喝生化汤来排恶露的话,建议先让恶露自然排几天,在产后5到7天之后再喝生化汤,喝个3到5付就可以了。生化汤不要多喝,过量的生化汤可能会引起大出血。

  5、产后第一周可以煮红豆薏米作为甜点,红豆薏米有利尿祛湿的功效。

  6、剖腹产的产妇第一周一定不能吃麻油,因为麻油会发伤口,最好是10天以后再吃。

  7、第一周不要吃催奶的东西。催奶一定要到新妈妈下奶之后再开始,过早的吃催奶的食物可能会导致新妈妈堵奶,严重的甚至会引发乳腺炎、发高烧等症状。

  8、产后第一周清淡饮食,可以和家人一起吃一些清淡口味的饭菜,辅以乌鸡汤补一补。第二周以温补为主,具体吃什么根据下奶情况来决定,如果下奶了就可以开始吃催奶的食物,如果没有下奶最好就不要吃催奶的食物。第三第四周以后就可以开始大补了,吃什么根据产妇自己习惯的口味来就好。奶通了之后很容易饿,不要饿着自己,可以适当地吃一些点心来加餐,因为你吃的东西都变成奶水了,所以也不用太担心发胖的问题。

  产后第一周食谱,妈妈们可以问一下相关专业的人士,因为每个人身体情况不一样,可以把一些食材做略微的改动,合适自己身体才是最好的月子食谱不是吗!


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