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产后快速减肥的方法

产后知识网 http://www.520lib.com 2020-02-23 09:32 出处:网络 编辑:@admin
相信许多妈妈在生产之后都有这样的想法:为什么以前的衣服都穿不上?为什么别的妈妈都比我瘦?要怎么样才能快速瘦下来?想要快速瘦下来,回到生产之前的好身材其实也并非难事,但是要注意方式方法,以下几种方式方法可供

相信许多妈妈在生产之后都有这样的想法:为什么以前的衣服都穿不上?为什么别的妈妈都比我瘦?要怎么样才能快速瘦下来?想要快速瘦下来,回到生产之前的好身材其实也并非难事,但是要注意方式方法,以下几种方式方法可供各位妈妈选择使用

产后快速减肥的方法

  一、合理饮食是关键:很多妈妈在生产之后,由于担心自己的身体,因此会盲目补充各种营养品,甚至暴饮暴食,建议各位妈妈在保证热量的同时,选择更为健康的饮食方法。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分,饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质,如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

  二、盲目节食亦不可取:众所周知的是,生产之后的那六个月是新妈妈瘦身的黄金期,很多妈妈会抓住这个机会,疯狂减肥,但值得注意的是刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。要知道,刚生产完的妈妈,身体和精力此时还未完全恢复到孕前的程度,加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务,此时正是需要补充营养的时候。

  三、下床活动要适量:其实在生完孩子之后第二天,按照医生的嘱咐,产妇就可以下床活动了,但是这也并不是一定的对于剖腹产的妈妈来说最好是迟点在下床出来运动。

  四、减肥计划是时候开始制定了:一口是吃不成一个胖子的,要树立短期目标和长期目标,不要妄想短期内就可以一蹴而就,一周制定一个目标,参照自己的实际情况来制定,要知道一般每周瘦身一斤是正常的。这样对你的健康无害。记住,循序渐进才可以保持健康身体来瘦身!


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