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孕妇产后减肥吃什么更有效

产后知识网 http://www.520lib.com 2019-09-06 18:11 出处:网络 编辑:@admin
   孕妇产后减肥吃什么?产后饮食要清淡,尤其产后一周,孕妇可以喝些清鸡汤、清鱼汤、清排骨汤等。产后最好不要吃冷的食物,避免影响气血的运行,引起产后酸痛。还可以煮点龙眼红枣汤、炒黑豆煎水及淡红糖水来喝。

   孕妇产后减肥吃什么?产后饮食要清淡,尤其产后一周,孕妇可以喝些清鸡汤、清鱼汤、清排骨汤等。产后最好不要吃冷的食物,避免影响气血的运行,引起产后酸痛。还可以煮点龙眼红枣汤、炒黑豆煎水及淡红糖水来喝。

   孕妇产后减肥吃什么

孕妇产后减肥吃什么更有效

   产妇一定不要去吃那些自己从来就没有吃过的食物,避免引发不适应感。女性产后还得补充纤维素,因而要多吃青菜、水果。如果单纯摄取脂肪和蛋白质的话,加上伤口无法太用力,那就极容易出现便秘了。

   孕妇产后减肥可以喝青木瓜肋排汤。需要准备一些肋排、青木瓜。盐、嫩姜、葱花及酒等。肋排用滚水川烫。木瓜切块。水沸腾后倒入肋小排和青木瓜,加入姜片和盐,大火煮沸,用小火煮25分钟左右即可。青木瓜是高纤食物可以促进乳汁分泌。

   鲜鲤鱼汤,需要准备一条材料:鲤鱼,还有酒、盐、生姜等。鲤鱼洗干净后去鳃和内脏,放入滚水中川烫。等水沸腾后放鱼、姜及调味料,用小火煮15分钟左右,直到鱼熟。鲤鱼富含了蛋白质、铁质及钙质,还有维生素,热量低,有助于乳汁分泌。母乳喂养的妈妈担心猪脚花生热量高的话,不妨试试这道汤。

   黄耆茯苓鸡汤,材料包括了鸡腿、蒟蒻丝、黄耆、茯苓及红枣。盐及料酒。鸡腿切块在热水川烫。黄耆、茯苓、红枣冲净。加6碗水一起熬汤,沸腾后转小火继续煮25分钟左右,然后调味,起锅前放入蒟蒻丝即可。该汤具有补中益气,去湿消脂功效。


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