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如何避免产后患上产后抑郁

产后知识网 http://www.520lib.com 2019-08-10 15:48 出处:互联网 作者:来源网络编辑:@admin
要想避免产后患上产后抑郁,这其实是需要家人的配合和理解。因为我们在生产完之后,家人一定要认真的呵护女性的心理。更多的女性关爱和理解。这样让她们心里感觉到温暖可以减轻抑郁症的发作。那么如何有效避免产后抑

要想避免产后患上产后抑郁,这其实是需要家人的配合和理解。因为我们在生产完之后,家人一定要认真的呵护女性的心理。更多的女性关爱和理解。这样让她们心里感觉到温暖可以减轻抑郁症的发作。那么如何有效避免产后抑郁呢?

  建议孕妇在生产前做好心理准备,多了解、学习一些育儿知识、育儿方法,心理上有所准备,产后发生抑郁的可能性就小一些。

  产妇生产后不要一直卧床,身体恢复之后就要积极的做一些有氧运动,不仅可以帮助恢复身体,还能够保持好心情。

  产妇生产后,一般会在室内坐月子,建议产妇的房间采光性要好一些,保持明亮的环境,适当的通风,给产妇营造一个温馨的起居环境。

  产妇要积极的做好自我调节。可以多和家人、朋友聊聊小儿喂养的知识,也可以多听一些舒缓的音乐,看一些健康向上的书籍,让自己顺利度过产后敏感期!

  在家务劳动中,大部分女性长期担当主角。有的女性是有洁癖,看不惯笨手笨脚的丈夫;有的女性是沉溺于贤妻的角色中,无论何种原因,坐月子期间,坚决不可以做任何家务,一则不利于身体恢复,二则容易心情烦躁。

如何避免产后患上产后抑郁

  中国传统讲究坐月子要捂,不能吹风,不能着凉。在封闭又污浊的空气中,人的心情会无比压抑,建议每天开窗通风半个小时,在此期间,产妇可以移步其他房间,稍事休息。每天阳光和煦的时候,可以在飘窗上晒晒太阳,孕妇是缺钙的,或者依窗看看风景。

  白天情绪低落,夜晚情绪高涨,呈现昼夜颠倒的现象

  几乎对所有事物失去兴趣,感觉到生活无趣无味,活着等于受罪。

  食欲大增或大减,妈咪体重增减变化较大。

  睡眠不佳或严重失眠,因此白天昏昏欲睡。

  精神焦虑不安或呆滞,常为一点小事而恼怒,或者几天不言不语、不吃不喝。

  身体异常疲劳或虚弱状态。

  思想不能集中,语言表达紊乱,缺乏逻辑性和综合判断能力。

  有明显的自卑感,常常不由自主地过度自责,对任何事都缺乏自信。

  有反复自杀的意念或企图。


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